Posizione "aperta" : • linea rossa "direttrice ottimale della forza " • linea verde "direttrice non allineata della forza ". ... rilascio della freccia: ... sicuramente "strappato" • I muscoli corretti della schiena non sono ingaggiati. Rotazione dell'arco, troppe tensioni laterali dovute al forte disallineamento delle forze agenti . i muscoli della schiena non lavorano correttamente. • la tensione di ancoraggio è mantenuta dalla spalla. • troppe tensioni laterali dovute al forte disallineamento delle forze agenti. Posizione "chiusa" : • linea rossa "direttrice ottimale della forza " • linea verde "direttrice non allineata della forza " ... rilascio della freccia: ... sicuramente "strappato". Attenzione al polso, positivo o negativo o alto o basso, questa situazione è da evitare perchè e difficilmente annullabile nella fase attiva della BTS. Molte volte si rileva una continua variazione dell'allungo con conseguente difficoltà a uscire dal clicker, la causa può essere primaria , cioè conseguenza di una non corretta procedura di pre-carica o residua , una scorretta procedura nell'allungare la corda verso il punto di ancoraggio. • negativa se la posizione del polso è verso il petto dell'arciere. • positiva se è verso l'esterno del petto dell'arciere. • alto, più difficile ma possibile. • basso Questo modo di apprestarsi al rilascio lo riscontro nel 90% degli arcieri che vedo: il polso deve rimanere rilassato!. Credo che sia importante chiarire che, nel fulcro E è in tensione e la mantiene per non perdere allungo, ma deve avvenire una rotazione e non una trazione (per portare le direttrici AE e EB in linea tra loro) e che questa rotazione finirà con il rilascio della freccia. Posizione "pre-rilascio" : • linea rossa "direttrice ottimale della forza " • linea verde "direttrice non ancora allineata della forza ". • .. rilascio della freccia: • ... vicino alla posizione, prossima all'ottimale, i muscoli della "schiena" stanno lavorando, la tensione di ancoraggio è mantenuta dalla schiena. • rotazione dell'arco limitata. Ecco visualizzato con una animazione il processo di allineamento con il momento del rilascio. Ora vediamo quali sono le forze in gioco e come sono collegate sul piano verticale La posizione ottimale delle forze è quella visualizzata nel disegno: Il gomito e la mano sull'impugnatura devono essere allineati con le "cerniere" F (polso) ed E punto di contatto tra la mano (patelletta, rilascio meccanico) e la corda che trattiene la freccia. Questa posizione - che sembrerebbe così naturale - va allenata per essere realizzata con naturalezza e fluidità. Gomito "alto" o gomito "basso", la risposta è: gomito allineato alla linea di forza di trazione AB, passante per le cerniere E - F, dipende dalla tua personale biomeccanica. Ricordati che le forze sul piano orizzontale e su quello verticale non sono allineate nello spazio tridimensionale. Per questa ragione i muscoli, per realizzare un tiro perfetto, devono lavorare in modo sincronizzato, bilanciando trazioni e spinte che le forza disassate comportano. Adesso che tutto è quasi allineato sposta la scapola dell’arco verso la spina dorsale ( AP1 = azione primaria 1 ), si muoverà, di conseguenza, il gruppo di rotazione della spalla ( MS1 = movimento secondario 1 ) ed il gomito del braccio che trattiene la corda, con un movimento perpendicolare alla freccia, ( Movimento secondario 2 ), La spinta dell’arco, verso il bersaglio ( AP2 = azione primaria 2 ), deve sempre essere in atto e costante e bilanciata con AP1 . Comincia a mirare, stabilizzati e allenta i muscoli dell’avambraccio della corda, i muscoli delle dita che trattengono la corda, si rilassano e la freccia partirà. Per i tiratori Compound, lo stesso movimento, senza rilassare i muscoli dell’avambraccio. ed un corretto posizionamento nella mano, del rilascio meccanico, permetterà lo scatto e la partenza della freccia. Aspetta che il tiro avvenga, concentrati sul bersaglio, sulle sensazioni... e rilassati. "Lascia che succeda", la freccia partirà come per incanto. Riassumento, sia per gli arcieri con arco Olimpico che per Compound e arco Nudo. • testa con il mento parallelo al terreno, in posizione naturale. • controlla la mano sull'impugnatura. • corda che tocca il naso (se il tuo ancoraggio e la lunghezza dell'arco lo permettono). • rilassa il più possibile il polso della corda, altrimenti i muscoli dell'avambraccio lavorano troppo e si creeranno angoli pericolosi. • la spalla dell'arco deve essere bassa. • il gomito dell'ancoraggio va allineato vicino alla linea di forza. • usa i muscoli della schiena, (piccolo e grande romboide), per eseguire il rilascio BTS • con la Tab o lo sgancio, trova una posizione che ti permetta un ancoraggio solido, certo e ripetitivo. • le dita che trattengono la patelletta o lo sgancio meccanico devono essere nella posizione corretta. Allenati con costanza, come ti ho già detto; è una procedura semplice nel concetto, ma, per la maggior parte degli arcieri, comporta la revisione totale del modo di posizionarsi. Se non ti scoraggerai, per seguire strade più comode, ne otterrai notevoli soddisfazioni. Per mia esperienza, quando insegno questo modo di eseguire l'azione riscontro un altissimo grado di soddisfazione da parte degli allievi, e una voglia di applicarsi rivitalizzata dai risultati oggettivi che ottengono. Buon tiro...

TECNICA

• libre dove? • allungo corretto • i fondamentali • la posizione dei piedi • la sequenza di tiro • back tension • posizione della testa • la mano dell’arco • le dita sulla corda • il polso della corda • l’ancoraggio / contatti • parallelogramma di mira • metodi di mira • collimazione e mira • il rilascio / lo scatto • seguire l’azione • il tempo nel tiro • il clicker • il rest • i flettenti, bracing e tiller • punto di incocco • il rest • la grip • la patelletta • lo sgancio / il loop • la visette / la sousette • corde, cavi e serving • le carrucole • la stabilizzazione