quando dobbiamo cominciare la preparazione atletica, è naturale porsi vari quesiti, in questo capitolo cercherò di porre le basi, per informavi sulle molteplici voci che la compongono nel tiro con l’arco. Molti gli spunti trattati, come sempre nel sito, devono essere di stimolo alla continua ricerca personale al fine di permettere i risultati migliori divertendosi. Le informazioni che vedrete di seguito sono basate sulla mia esperienza, prima di proporle le ho provate direttamente, perché considero la sperimentazione uno degli elementi fondamentali per progredire. La preparazione atletica, nel tiro con l'arco come in ogni altro sport, permette di affinare le qualità del gesto atletico, migliorando la mobilità articolare, la forza, la percezione del nostro corpo. La preparazione atletica deve essere basata su esercizi che inducono la muscolatura a reagire utilizzando il pieno funzionamento di tutte le aree d’informazione. In caso contrario, quando questo controllo è carente, con una risposta tardiva e/o inesatta, si determina un errore nel gesto da eseguire con il risultato che la performance richiesta non avverrà. Lo sviluppo della forza, se ben controllata, ci consente di reggere per tempi relativamente lunghi uno sforzo proporzionato all’allenamento eseguito e così facendo, possiamo stare in mira qualche secondo in più con un miglior controllo del gesto atletico. Un certo adattamento muscolare e tendineo è necessario, piccoli dolori passeggeri, sono causati dal mancato riscaldamento o da sessioni di allenamento troppo pesanti. Quando si è in gara dobbiamo reggere per molte ore la fatica fisica e mentale, se non siamo preparati saranno guai e delusioni. Usate degli attrezzi semplici, elastici ben proporzionati, pesi come bottiglie di acqua, stipidi della porta e quant’altro potete trovare di sicuro, dal punto di vista funzionale, per rinforzare il vostro apparato muscolare ed addestrare il cervello nel sentire gli stimoli che gli arrivano. Non abbiate timore di sembrare inadeguati, vi siete imposti di migliorare come persona e come arciere. Abbandonate la vergogna o il disagio di un buon riscaldamento anche pre-gara. Dobbiamo vincere il timore di farci vedere con la pancetta, questo è uno sport bellissimo e formativo a tutte le età, ci chiede però, di essere praticato correttamente anche preservando il nostro fisico, allenandoci con giudizio. Buon preparazione atletica.