… lo stretching – letteralmente l’”allungarsi” – è una forma di attività fisica finalizzata all’estensibilità muscolare, può essere praticata come una ginnastica, come una tecnica di riscaldamento o allenamento. Adatta per tutte le età e per entrambi i sessi, praticabile ovunque e in qualunque condizione fisica, ha un effetto benefico sul sistema nervoso, sul sistema cardiovascolare, muscolare e articolare. Praticato, prima e dopo una prestazione sportiva, lo stretching consente di mantenere la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, prevenendo strappi e stiramenti. Assicuratevi di eseguire gli esercizi di allungamento in modo corretto, di praticarlo con un certa regolarità e di non forzare i limiti delle proprie condizioni fisiche. benefici dello stretching  • riduzione tensione muscolare • facilità di coordinamento dei movimenti • preparazione psicofisica sportiva • prevenzione strappi muscolari • consapevolezza del proprio corpo, delle sue potenzialità e dei suoi limiti • maggiore circolazione sanguigna • benessere generale. La pratica dello stretching, dovrà essere preceduta da una fase di riscaldamento e poi, eseguito gradualmente, passando da una fase di tensione “facile” ad una di “sviluppo” che consenta di aumentare la flessibilità con piacevolezza e senza traumi. Ogni posizione, dovrà essere mantenuta da un minimo di 10 ad un massimo di 30 secondi, al termine, la tensione dovrà essere allentata anch’essa con gradualità, evitando movimenti bruschi che potrebbero compromettere la flessibilità acquisita.