Nel tiro con l’arco, la parte del corpo , che potrebbe andare in debito di zuccheri, non è tanto la parte muscolare ma quella del cervello. Come abbiamo visto, nei capitoli precedenti, la produzione di energia avviene con l’utilizzo degli zuccheri. Il nostro sport è anaerobico allattacido , dal punto di vista del consumo energetico siamo scarsini. Il cervello consuma in proporzione al suo peso una notevole energia, prodotta dalla sintesi degli zuccheri. Alla luce di quanto detto, durante le gare sia outdoor che indoor, bere piccoli sorsi di acqua e mangiare piccole dosi di cioccolato o frutta sia secca che disidratata. Non dobbiamo mai andare in debito di liquidi, se abbiamo sete siamo al limite, ed è troppo tardi per reintegrare in tempo, per cui anticipiamo la sensazione. Evitiamo bevande con colori cangianti e sapori impropri che contengono anche caffeina, si possono usare soluzioni di Potassio e Magnesio dissolte in un litro d’acqua da sorseggiare poco a poco durante la gara estiva. Mi è capitato di vedere un giovane arciere che durante la pausa di un Fita, nel mese di giugno, pranzava con un bel piatto di Pizzocari (pasta con grano saraceno, formaggio filante, verdura …..e burro a volontà) si è addormentato prima dell’inizio della seconda parte della gara, buoni i pizzocari ma in gara è meglio stare leggeri….. Vado a tavola, sono un arciere …… buon appetito.