… le attività fisiche, favoriscono uno sviluppo armonico dell’organismo, sul piano morfologico e funzionale, l’attività motoria deve essere corretta e adeguata alle caratteristiche psicofisiche dell’atleta e devono rispettare l’eventuale fase evolutiva ed eventuali patologie presenti. Un’attività motoria che non tiene conto di questi aspetti risulta inefficace ai fini della crescita naturale e sportiva. La flessibilità o mobilità articolare è la capacità di eseguire volontariamente, e in modo mirato, movimenti con la necessaria ampiezza di escursione ottimale dell’articolazione interessata. Si possono definire 5 tipi di mobilità • dinamica, detta anche flessibilità cinetica è la capacità di svolgere movimenti dinamici (o cinetici) dei muscoli, per portare un arto attraverso la sua intera gamma di movimento nelle articolazioni. • statica • attiva, cioè l’escursione che può essere raggiunta con la sola attività muscolare. • passiva, la mobilità che può essere raggiunta da un’articolazione grazie all’azione di forze esterne, per esempio l’uso di attrezzi come l’arco o del proprio peso corporeo. La mobilità passiva è una capacità da allenare precocemente, il suo periodo di formazione inizia già nei primi anni di vita. La buona allenabilità della mobilità passiva in età infantile è dovuta a fattori anatomo-funzionali. Dal punto di vista della performance, la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale deve essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento. La flessibilità di un'articolazione è specifica, la flessibilità è diversa per diverse articolazioni, la flessibilità è diversa in individui diversi. Per evitare danni al sistema motorio di sostegno, gli esercizi per migliorare la mobilità passiva devono essere svolti con molta attenzione e sotto il controllo continuo di una persona competente.