quanto mi conosco ? la motivazione cevello e stress apprendimento motorio sapersi concentrare fantasia, immaginazione e creatività … qui e ora tempo sovrapposto ansia da prestazione tiro virtuale ad occhi chiusi panico da targa il centro … respirazione Test motivazionali

La cosa interessante è che i due emisferi lavorano in simultanea ma con percentuali di specializzazione differente: la parte sinistra, razionale, riesce a elaborare da tre a sette operazioni simultaneamente, mentre la parte inconscia molte di più: • 95% la parte inconscia, l'emisfero destro • 5% la parte conscia, razionale, l'emisfero sinistro. Questa suddivisione dovrebbe farti pensare, avrai sentito dire centinaia di volte " lascia che succeda, evita dei controlli inutili...": alla luce di questi dati si comincia a capire che se diamo il controllo al lobo sinistro che elabora così pochi dati in contemporanea, sarà più che facile che i movimenti della procedura di tiro si accavallino e si confondano. Vorrei farti notare che è sbagliato pensare che per esempio il comando "non stringere l'arco" sia semplice come è scritto: il cervello, legato a quel comando, deve controllare migliaia di posizioni e di tensioni muscolari e scheletriche oltre che a effettuare controlli sulla percezione dello spazio e quant’altro, il che lo porta a dover elaborare in fretta milioni di dati; in pratica anche il più semplice concetto mentale comporta un alta elaborazione di dati per arrivare a eseguire l'operazione richiesta. A questo punto dovrò omettere parecchie spiegazioni e descrizioni, prima di tutto perché non è il mio campo e poi per arrivare prima al nocciolo del discorso. Il sistema "limbico" si trova tra i due emisferi ed è un insieme di strutture neurologiche tra il "tronco encefalico" e la "corteccia cerebrale", strutture "primordiali" (retaggio del nostro essere animali) composte da un sistema nervoso molto sviluppato. Questa parte del cervello regola le funzioni emotive che hanno a che fare con la sopravvivenza, la nutrizione, la lotta, la fuga, la riproduzione e le emozioni correlate: ira , rabbia, paura, piacere, desiderio. Il sistema limbico lavora in simbiosi con la "neuro-corteccia": più la neuro-corteccia aumenta di spessore, più ci sono connessioni tra le parti e più sono le possibili risposte agli stimoli. Il sistema limbico controlla anche l'omeostasi, cioè, tutte quelle funzioni necessarie alla sopravvivenza dell'uomo come: • la temperatura corporea • la pressione arteriosa • il ritmo cardiaco • il livello di zuccheri nel sangue. Il talamo è un centro nervoso che svolge un ruolo di integrazione in gran parte delle funzioni nervose. Riceve le informazioni sensitive provenienti dagli altri centri nervosi e le analizza, per poi trasmetterle alla corteccia cerebrale. l'amigdala è parte del sistema limbico che si occupa di valutare le emozioni, è la memoria emozionale, la vita senza l'Amigdala è una vita senza significato personale senza emozioni. Essa è una sentinella psicologica attentissima e velocissima ad interpretare i dati in eccesso, la sua attivazione e controllo sulla nostra mente può arrivare a sequestrare le altre parti del cervello compresa la parte razionale ed imporre la sua strategia. Questa è la ragione per cui, dopo un incidente la persona sembra priva di coscienza anche se sveglia. Il collegamento diretto Talamo- Amigdala è un percorso dove i dati vengono elaborati velocemente ma in modo grezzo e selettivo, la risposta deve essere rapida perchè sono stimoli di pericolo. L'amigdala può reagire con un comando di collera o la paura prima ancora che la corteccia cerebrale abbia capito cosa stia accadendo, proprio perchè l'emozione grezza viene attivata in modo indipendente dal pensiero razionale. In pratica, meglio reagire  sempre all'eventuale stimolo di pericolo con strategie conservative che perdere tempo a capire se ne vale la pena. E' importante soffermarsi su una funzione importante del cervello, il ricordo del trauma. Non importa che sia un trauma fisico o mentale, esso è composto da situazioni, odori, sensazioni, situazioni che possono ripetersi anche singolarmente in posti diversi, Il cervello riconosce ogni possibile sensazione di pericolo ed al ripetersi di quella sensazione ci mette in allarme. Per esempio, se facciamo una brutta gara, il cervello se lo ricorda e ci mette in allerta appena ci troviamo in gara un altra volta, ci vuole tempo per assopire e controllare la paura ma mai si potrà cancellarla è una reazione fisiologica. Non a caso i ricordi brutti sono i più persistenti, non a caso il lavoro mentale dell'atleta deve essere svolto alla pari del lavoro fisico e tecnico. l'ippocampo . ha il compito di rappresentare il contesto degli stimoli e la loro modulazione e non lo stimolo stesso. Se l'Amigdala è coinvolta nel significato emotivo degli stimoli in entrata, l'Ippocampo ha una funzione importante per stabilirne il contesto. L'ipotalamo è una parte importantissima del sistema limbico, ha la grandezza di un pisello e pesa circa 4 grammi. E' considerato "il cervello nel cervello" controlla e governa la sensazione di sete, sonno, veglia, temperatura corporea, equilibri chimici, ormoni, sesso, emozioni mantenendo l'omeostasi di tutte queste funzioni. Le emozioni, il sistema funziona con dati in entrata, elaborazione, dati inviati a parti specializzate, dati in uscita. Lo stomaco è teso, la pressione aumenta come il battito cardiaco .. allora perchè c'è chi fugge e chi combatte. Gli studiosi danno una spiegazione, la causa del diverso comportamento e da imputare parte alla diversa genetica personale, al vissuto anche nel periodo di gestazione. Il diverso crescere delle parti del cervello nel feto, causa una diversità di comportamento nella vita adulta. Le emozioni hanno una base biologica ma i fattori sociali e quindi cognitivi danno un apporto rilevante. esistono emozioni fondamentali, paura, ira, sorpresa, disgusto, vergogna, angoscia, interesse, felicità ed emozioni non fondamentali che sono un misto tra le precedenti, senso di colpa, risentimento, allarme, amore. Le emozioni possono essere rilevate dalle "espressioni facciali" che sono abbastanza uguali per tutti gli uomini in quanto esistono delle "regole di esibizione" che regolano chi può mostrare quale emozione a chi, quando ed in che misura. Il sentimento, la capacità di avere sentimenti è direttamente legata alla capacità di avere una coscienza di sè e della relazione con il mondo. I sentimenti si producono quando un sistema di sopravvivenza è presente in un cervello cosciente. Le neuroscienze studiano localizzazione delle varie aree funzionali del cervello inquanto ogni area del cervello lavora interconnessa con le altre e non da aree che lavorano singolarmente, il "cervello emotivo" ne è un esempio. La paura, la paura se viene prolungata nel tempo, diventa stress. la paura è geneticamente codificata nel cervello umano e accende delle risposte immediate che possono essere : ritirarsi, attaccare o sottomettersi. ... un ruolo importante nel funzionamento del sistema cervello nella gestione del pericolo e della memoria a breve e lungo termine lo ha "L' Adrenalina" prodotta dalle ghiandole surrenali. Quando viene rilasciata dall'organismo sotto stimolo della paura o dello stress fissa in modo molto più duraturo il ricordo dell'accaduto sia come situazione che come ambiente rilevato dai sensi. L'Adrenalina provoca la diminuzione della irrorazione sanguigna nel tratto digerente, l'aumento dell'irrorazione sanguigna dei muscoli scheletrici per prepararli a produrre più energia . Quindi, delle aree del nostro cervello vengono momentaneamente bloccate, in questo modo le decisioni vengono prese a livello inconscio facendo leva sull'istinto che per prima cosa deve preservare il soggetto sotto stress. Non si può fare a meno di accennare agli "ormoni dello stress" che sono gli ormoni steroidei (cortisolo) prodotti dalle ghiandole surrenali . Per evitare un eccessivo stress, bisogna avere AUTOSTIMA si se stessi e consapevolezza del lavoro svolto. La prima cosa da fare è chiedersi : perchè sono agitato?. Alla luce di quanto detto, fisiologicamente lo sappiamo, anche se a grandi linee ma dobbiamo farci delle domande per capire la regioni che scatenano questa reazione. Proviamo a cambiare la domanda ed a porci queste : • ho lavorato con metodo?. • ho lavorato con costanza?. • devo dimostrare qualcosa a qualcuno?. • provo piacere ad essere in gara?. • dove vado a fare la gara mi risveglia brutti ricordi?. Se ho risposto di "si" alle prime quattro e "no" all'ultima, non vedo di cosa devo essere stressato, la gara è una verifica del lavoro fatto, se le cose non vanno bene dovrò capire insieme al mio Istruttore la causa e porvi rimedio. Di sicuro dovrete rispettare i tempi fisiologici del vostro cervello, dovrete cercare di appannare i brutti ricordi e costruirne di nuovi positivi, l'impegno non deve mancare e la costanza nel lavoro è indispensabile. Come ho detto devo omettere molti concetti che renderebbero il discorso troppo specialistico e comunque fuori luogo per il contesto, quello che mi premeva è di portarvi a conoscenza del meccanismo di base, perchè conoscendolo lo si possa incanalare verso un controllo più efficace. Guardatevi allo specchio e piacetevi, sia come siete fuori che come siete fatti dentro …… siete unici ed irripetibili.  Buon tiro

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